Fitness na lądzie

Szczegóły zajęć znajdują się w zakładce (u dołu strony) Grafik zajęć - ul.Głuchowska.
Istnieje możliwość zorganizowania dodatkowych zajęć grupowych.
 

ABT
Trening poświęcony najbardziej problematycznym strefom kobiecego ciała jakimi są brzuch, uda i pośladki. Zaczyna się 10–15-minutowej rozgrzewki, po niej następuje kompleksowy zestaw fitness obejmujący głównie dolne partie ciała. Dzięki systematycznym ćwiczeniom wymodelujesz dolne partie ciała i będziesz cieszyć się  płaskim brzuchem, jędrnymi pośladkami i smukłymi udami. Poza tym zminimalizujesz cellulit, poprawisz kondycję fizyczną, wygląd i samopoczucie.

BS
Skrót od body shape, który oznacza trening wzmacniający i kształtujący całe ciało. 
Zajęcia dla początkujących i zaawansowanych wzmacniające całe ciało. Ćwiczenia izolacyjne, które będziemy wykonywać  mają za zadanie wyrzeźbić mięśnie wszystkich partii ciała. Używamy małych obciążeń i wykonujemy maksymalną ilość powtórzeń każdego ćwiczenia, co pozwoli nam uzyskać kształt sylwetki zgodny z naszymi oczekiwaniami.  

Fat Burning

Zajęcia o średniej intensywności dla początkujących i zaawansowanych nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej, na bazę którą stanowią kroki fitness nakładamy elementy charakterystyczne dla różnych technik tanecznych tj.jazz, funky, hip hop, chillout, disco, taniec współczesny, latino. Czyli tanecznym krokiem zmierzamy do utraty zbędnych kilogramów.  

Fit Ball
Trening z piłką (najczęściej o średnicy 65cm), który zalicza się do grupy ćwiczeń równoważnych. Angażuje wszystkie grupy mięśniowe przede wszystkim te najgłębiej położone - posturalne, które utrzymują prawidłową postawę ciała. Dzięki treningowi z piłką poprawisz napięcie mięśni, koordynację ruchową, równowagę, wytrzymałość mięśniową, zmniejszysz bóle pleców oraz zwiększysz ruchomość w stawach. Ćwiczenia z piłką to gwarancja dobrej zabawy, uśmiechu na twarzy oraz poprawa zdrowia, sylwetki i siły mięśniowej.  

Joga
Jak zbawienny wpływ na nasze zdrowie ma joga można zrozumieć tylko poprzez praktykę! Zajmuje się związkami między ciałem, umysłem, świadomością i duchem. Dzięki jodze poprawisz krążenie krwi, osiągniesz harmonijne funkcjonowanie wielu układów m.in.: oddechowego, krwionośnego, trawiennego, nerwowego, poza tym zachowasz piękną cerę, wydobędziesz swój wewnętrzny blask, wpłyniesz pozytywnie na swój charakter czyniąc go silniejszym moralnie i mentalnie. Asany wykonywane w jodze usuwają zmęczenie, ból, cierpienie, przywracają zdrowie chorym. Dodają energii i siły oraz budują piękną sylwetkę.

Modern jazz

Zajęcia dla początkujących i zaawansowanych oparte na technikach tańca modern oraz jazz. Początek stanowi płynna rozgrzewka oparta na krokach fitness. Druga część zajęć to krótki  układ rozwijający motorykę i świadomość ciała. Pracujemy we wszystkich płaszczyznach, poziomach i kierunkach.

Płaski brzuch + strech
Trening wzmacniający wszystkie mięśnie brzucha zakończony strechingiem czyli rozciąganiem całego ciała, dzięki któremu będziesz mieć ładnie wyrzeźbiony brzuch oraz zyskasz smukłe mięśnie oraz sprężystą i elastyczną skórę.

Zumba
Zumba jest innowacyjnym systemem fitness inspirowanym latynoskimi rytmami będący fuzją tańca i aerobiku. Dzięki świetnej zabawie kształtuje sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w dobre samopoczucie. Do zabawy porwą Ciebie rutmy marenge, salsa, cumbia, reggeton, flamenco, samba czy taniec brzucha. To zestaw ćwiczeń przygotowany zarówno dla ciała jak i dla umysłu. Jest znakomitym podkładem do treningu aerobowego. Zajęcia są dynamiczne, wesołe i efektywne dla urody i zdrowia. Tańcząc zumbę rzeźbisz ciało i odstresowujesz się. Bawisz się już od pierwszych zajęć.

Nordic walking
Nordic Walking  to sport bez rywalizacji i forma ruchu odpowiednia dla każdego bez względu na wiek, płeć i kondycję fizyczną. To ciekawa i przyjemna forma odpoczynku na świeżym powietrzu, która polega na  marszu ze specjalnie przystosowanymi do tego kijami. Podczas tego marszu spalić można nawet 400kcal w ciągu godziny, gdzie przy zwykłym marszu zaledwie 280kcal. Poza tym odciążysz stawy i kręgosłup o ok. 5kg, uruchomisz nawet 90% mięśni swojego ciała, a co najważniejsze - poprawisz wytrzymałość i siłę mięśniową oraz usprawnisz funkcjonowanie układu krwionośnego i oddechowego. Chodź z nami po zdrowie!